12 chakran jooga nidra - harjoitus

Jooga nidra on ohjattu syvärentoutusmenetelmä, jossa keho lepää, mutta mieli pysyy tietoisena. Harjoitus etenee vaiheittain kehon ja hengityksen havainnoista mielikuviin ja henkilökohtaiseen aikomukseen eli sankalpaan. Sankalpa on henkilökohtainen ja lyhyt aikomus tai toive, joka istutetaan mieleen. 

Jooga nidra tarjoaa syvän ja kokonaisvaltaisen levon, joka uudistaa kehoa ja mieltä. Se auttaa vapauttamaan stressiä ja jännityksiä, rauhoittaa hermostoa ja tukee palautumista arjen kuormituksesta. Harjoitus parantaa unen laatua, lisää mielen selkeyttä ja keskittymiskykyä sekä vahvistaa yhteyttä itseen. Säännöllinen jooga nidra tukee tunne-elämän tasapainoa ja luo tilaa pysyville, myönteisille muutoksille hyvinvoinnissa. 

 12 chakran jooga nidra - harjoitus

Syvärentoutusta, energiatyötä ja tietoista aikomusta yhdistävä 12 chakran jooga nidra tarjoaa tilan, jossa keho palautuu ja mieli kirkastuu. Harjoituksessa asetuttava sankalpa toimii siemenenä, jota chakrojen tasapainotus ja jooga nidran syvä lepotila ravitsevat. Tuloksena on syvä kokemus linjautumisesta, palautumisesta ja sisäisestä voimasta.

Miten valmistautua jooga nidra -harjoitukseen:

1. Varaa rauhallinen tila, jossa voit olla häiriöttä koko harjoituksen ajan
2. Pukeudu lämpimästi ja rennosti, sillä kehon lämpö voi laskea syvärentoutuksen aikana.
3. Sammuta häiriötekijät, kuten puhelimen äänet, ilmoitukset ja värinä.
4. Asetu mukavaan asentoon, selinmakuulle. Tue kehoa tyynyillä ja peitoilla, jotta sinun ei tarvitse liikkua harjoituksen aikana.
5. Saavu harjoitukseen kevyin mielin. Sinun ei tarvitse tehdä tai saavuttaa mitään erityistä.
6. Anna itsellesi lupa levätä, pysyä hereillä ja vain kuunnella ohjausta.

Jooga nidra on vastaanottava harjoitus. Mitä vähemmän yrität, sitä syvemmälle voit rentoutua. 

Kesto noin 35 minuuttia

Huomioithan, että ostetulla tuotteella ei ole palautusoikeutta. Verkko- ja digitaalisen materiaalin luonteen huomioiden tuote on käytettävissäsi heti oston jälkeen, joten peruutus- tai palautusmahdollisuutta ei ole. Materiaali on käytettävissäsi 3 kk ostohetkestä. Hotmail-päätteisten sähköpostiosoitteiden kanssa on ollut haasteita, joten käytäthän mielellään jotain toista sähköpostiosoitetta, kiitos.

Tuote ei ole tarkoitettu terveydenhoidolliseksi opastukseksi tai hoitomuodoksi. Kaikki tiedot ja neuvot on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi ja viihdetarkoitukseen. Tämä tuote ei korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
Suosittelemme aina konsultoimaan terveydenhuollon ammattilaista ennen minkään terveyteen liittyvän päätöksen tekemistä tai uuden hoidon aloittamista. Tekijä ei ole vastuussa mistään terveyteen liittyvistä seurauksista, jotka saattavat aiheutua ko. sisällön käytöstä tai sen perusteella tehdyistä toimista.
Jokainen osallistuja on itse vastuussa omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Käyttämällä materiaalia hyväksyt, että teet sen täysin omalla vastuullasi.
Tämä tuote ja sisältö, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, videot, PDF-tiedostot, kuvat, tekstit ja muut materiaalit, ovat tekijänoikeuden alaista omaisuutta, joka kuuluu Katja Varjolle ja Valasitu Huoneelle. Kaikki oikeudet pidätetään.
Mukaan rentoutukseen pääsee maksun jälkeen kirjautumalla sisään verkkokurssialustalle valaistuhuone.campwire.com. Käyttäjän on luotava henkilökohtainen käyttäjätili ja suoritettava maksu päästäkseen käsiksi tähän sisältöön. Käyttäjätunnukset ja salasanat ovat henkilökohtaisia, eikä niitä saa jakaa muiden kanssa.

Lisätietoja: www.valaistuhuone.fi